阿秀：本文理论基础来源于迪帕克·柯普拉，柯普拉为美国知名学府加州大学圣迭戈分校医学院教授，也是柯普拉基金会的联合创始人，更是世界知名的医生、个人心理改变专家。
 
现在几乎每个人都认识到了内心强大的重要性，但是如何让自己的内心强大而有力量，却不是一般人能够回答的，因为这实在是一个比较形而上的问题。但是这个问题对于我们每个人来说却又都十分重要，不管是你的生活、爱情、工作，都需要你有一颗强大、有力量的心灵。
 
我们可以用佛教的智慧来回答这个问题，佛家修心的一大秘诀就是不要让你的身心分离。也许这样说还是太虚无缥缈，我们可以说的具象一些，你的大脑既是一个身体器官，又是一个心灵器官，它在每天记录你所见所闻的时候，也同样在反馈着你的所思所想。从这个角度来说，大脑就是身和心的统一（当然别的器官也是，但不如大脑典型）。
 
那我们再进一步说，如何才能让大脑达到身和心的统一呢？
 
答案就是过极简主义的生活（如果不能极简，让生活简约一些也是好的）！
 
为什么呢？极简主义能为你的身心合一，或者说给你的心灵带来什么呢？
01极简主义有什么好？
 
极简主义生活的意义在于：
 
1、让生活不再那么复杂。
2、让生活更容易把控，而未知的风险减少。
3、有利于解决你内心的情绪冲突。
4、利于你更好的在复杂的乱象中找出解决问题的方法。
5、让日常生活不再那么有焦虑感、对抗情绪。
6、让你能更明白地知道自己是谁，以及自己需要什么。
 
为什么极简主义，或者说简约生活有这么大的魔力？
 
一个人的心灵力量是固定的，它会因为各种牵绊而被分散，如果说你生活中有太多不需要的东西，那这些东西就都会源源不断的分散你的精力，虽然你并没有察觉。而且太多用不着的东西，会让你的生活空间逼仄狭小，会让你花费更多精力来照料它们，更会让你内心矛盾丛生。
 
美国畅销书作家约书亚·贝克尔，原本是一名典型的高富帅，一身名牌，住着豪宅，开着名车。但是他的生活并不美好，他自己每天需要吃安眠药才能入睡，妻子每天都在跟他吵架，孩子每天都在抱怨他不带自己出去玩，他妈妈也生病进了医院。除了会赚钱，给家里买一堆奢侈品外，他跟这个家庭似乎毫无瓜葛。
 
很快他发现太多的物质追求是问题的根结，他把各种物品分门别类放到盒子里，只在需要的时候才拿出来。21天后，他发现原来除去288件东西外，其他的几乎所有的东西都没什么用。于是他发现了找到内心的宁静的方法，扔掉无用的东西让他的生活变得简单而有品质。于是他让自己解脱了出来，重新发现了什么才是自己人生中最重要的东西，才有机会去更多的关注家人，过自己想要的生活。
 
当然极简主义并不代表苦行，而是让自己从无用的东西中解脱出来，发现自己真正需要的是什么，而不再为无关紧要的东西而执着。
02除去极简主义，你还能做什么？
 
当然，拯救自己心灵的方法并不止这一种，我们还有许多方法可以让你达到身心合一，不过也一样需要坚持。
 
1）冥想，或者其他形式的沉思。现代人都在强调利用碎片化时间，但实际上什么都不做让自己的心灵得到休息也同样重要。
 
2）压力管理。人不可避免的会遇到压力，压力在内心盘桓太久就会让你分心太多。
 
3）尝试积极的改变生活方式。一成不变最容易让人厌烦，你可以选择在自己的生活中加入一些积极的元素，调剂内心，也是很好的。例如下班时不再走同样的路，每天早上换种早餐的花样等等。
 
4）积极处理有害的情绪和人际关系。有时候躲避是很有效果的，但并没有最终解决问题，所以，还是积极应对自己的问题吧。
 
5）结识真正的达者、贤人。即便是心理咨询师也要有一个自己的督导，以防止心理压力太大而扛不住。普通人也需要有一个内心的指导者。
 
6）读一读那些能够增长内心力量、智慧的经典。虽然不一定要信一种宗教，但是很多宗教典籍确确实实具有平复人内心的力量。多读一读先贤经典，没有坏处。
 
7）诚实的自我对谈。你可以时不时向自己描述自己当下的状态，然后问问自己，你为什么会这样？有什么解决方法么？
 
8）寻找快乐的源泉。找一种自己能够真心喜爱的爱好，好好珍惜，好好学习，把工作和生活暂时性的抛诸脑后也是一种很不错的调剂内心的方式。
03总结
 
通过上面的叙述，大家可以发现其实不管是极简主义还是下面的这些方法，其根本要义都是让你去发现最真实的那个自我，从无关紧要或者有害的东西中解脱出来，不管是精神上的，还是物质上的。这个过程须要你去舍弃一些无关紧要的东西，让你的内心逐渐认识到，你根本就不需要这些扰乱内心的杂物。
 
这样你的自我就可以找到了，你的内心也就可以强大起来了。
 
但是这个过程不可能一帆风顺，也不可能一蹴而就，需要你反复的练习，反复的提醒自己。
 
最后送给大家一句佛经里的话，作为锻炼内心的总结：如人锻铁，去滓成器，器即精好矣。