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发布时间:2022-01-22浏览次数:218文章来源:子谦心理咨询

一个人若能驾驭情绪,便能驾驭人生。 



01

永远不要为别人的情绪买单

心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验:
他让一个乐观开朗的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。
结果,不到半个小时,这个原本乐观的人也开始唉声叹气起来。
加利·斯梅尔通过进一步的实验证明:
只需要20分钟,不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。
人的坏情绪就像病毒一样,具有很强的杀伤力和传染性。
善待自己最好的方式,是远离别人的坏情绪。
①  不与别人的愤怒纠缠
与其为别人的垃圾情绪买单,不如放平心态,避之则吉。
②  不被别人的沮丧传染
植物都喜欢向阳而生,有阳光的地方,就有温暖。
人也一样。远离负能量的圈子,才能还生活一片净土。
③  不被别人的焦虑裹挟
有句话说得很好:
“在命运为我们安排的时区里,一切都准时,一切都刚刚好。”
不必为别人的期待而感到焦虑,也不必被世俗的价值观所捆绑。
一个人只有发自内心地接纳自己,才能活得自在坦然。
为别人的情绪负责,是一种越界的表现。
我们之所以活得很累,并非生活过于刻薄,而是我们太容易被他人的情绪所左右。
一个人最清醒的认知,是明白别人的情绪,与自己毫无关系。


02

我们对情绪的六个误解


①  积极情绪是好的,消极情绪是不好的。
通常来讲,我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”;令自己不适的就是“坏情绪”。
但情绪真的有好坏之分吗?
当我们接纳某一种情绪,它便可得到释放和流动,当我们排拒某一种情绪,它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。
情绪无有好坏,关键是要以合理的方式表达它。
②  只要控制好自己,“坏情绪”就不会影响我们。
解决方法其实是:你要去把垃圾倒了,不然房间收拾得再整洁,你还是会闻到垃圾桶的味道。
③  只有“负面情绪”被消除,我们才会过得更好。
我们所要做的,只是学会更好地让情绪通过自己,不再淤堵滞留在我们之中。
情绪无法被消除,因为它本来就不属于我们。
④  流露情绪是软弱的表现,还可能伤害他人。
其实,情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的,对方总会或多或少地感受到。
与其维持表面的和平,真实地表达可能反而是更勇敢,也更容易解决问题的方式。
⑤  情绪是不由自主,不受控制的怪物。
我们要学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中,学会有意识地管理情绪。
⑥  学会表达情绪容易变得“情绪化”。
“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己,表达内心真正的情绪。


03

管理情绪的三把钥匙


①  事不顺时,读书
书不是药,但药在读书的过程中。
人生难免有疾风骤雨时,阅读,是自愈,也是自渡。
它能让你心沉静,脑清醒。
纵使被生活拖入泥沼,也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。
②  气不平时,运动 
运动,往往自带修复内心的力量。
运动时产生的多巴胺和内啡肽,是世界上最好的解忧药。
一场大汗淋漓下来,你会发现,烦恼早就被抛在了天边。
③  心不静时,冥想
很多时候,困住我们的不是眼前的事,而是自己的情绪。
专注大师安迪曾提出过一个思考方式:第三者视角。
简单来说,把你当成张三,把你碰到的问题也当成张三的。
换种角度和心态,很多困难往往迎刃而解。
资料:儒风大家、张德芬空间、洞见、十点读书

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