<转>愤怒可以是一种健康的情绪,如果能够正确表
发布时间:2020-07-14 09:48:34 浏览人数:人愤怒本身可以是一种健康的情绪,它可以让我们应对压力,维护自己的权利。同时,愤怒也是一把双刃剑——会伤害自己的身体。
那么,我们如何正确表达内心的愤怒呢?以下是心理学家的建议。
很多时候,我们不但拒绝承受别人的愤怒,也不想表达自己的愤怒。其实,只要方法恰当,愤怒也可以表达出来。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发,关键是找到一个平衡点。毫无疑问,认清自己的需要,学会表达愤怒,就是和他人建立更健康的关系。
人们一度认为愤怒是一种雄性情感。然而,雷斯利·布鲁迪(Rasely Broudy)在《两性情感与家庭》一书中却指出:“认为男性表达愤怒多于女性的看法,并不准确。”一般来说,男性更多地以攻击性的方式表达愤怒,而女性则常以口头方式表示。而在亲密关系中,女性往往在争吵时的态度更为激烈,甚至比男人更倾向于暴力。
心理治疗师让-保罗·奥斯特(Jean-Paule Austruy)说:“有一个误区是,从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果,害人害己。”
奥斯特认为:“怒火的背后总是隐藏着痛苦,但是不分青红皂白地乱发脾气也是愚蠢的。”必须学会把失望的这种能量向外发泄。当愤怒来临时,试试下面的“发怒三步曲”:
容易愤怒与不友善的男性易患心脏病,但这个结果并不适用于女性。美国密苏里大学首席研究员Daniel Vinson认为:愤怒的人更容易受到严重的伤害,愤怒的男人面临的风险要比女人高。另外,美国匹兹堡大学的研究人员也发现,一些妇女之所以易怒和情绪化,可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。女性大脑内有一种基因,它能产生复合胺。在易怒的女性体内,这种基因发生了变异,它使复合胺不能正常发挥作用,越易动怒的女性,这种基因的变异就越明显。
愤怒情绪就像冲锋号,会令身体进入一种“战斗”状态:肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等,心跳加快,血压上升,呼吸短促而浅,肌肉紧张,大脑处于高度警觉状态。同时,心脏输入四肢的血量也开始增多,而消化和免疫系统却几乎完全关闭。在《夺命怒火》一书中,杜克大学医学中心的威廉姆斯教授指出:“愤怒造成的典型紧张反应,使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”这种状态,可能对身体造成损害。
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