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2020年11月27日19：30-20：00

 

 

分享主题

 

怎样让情绪“流淌”

 

 

分享内容

 

 

各位家长晚上好，又和大家见面了，我是今天的值班老师初竹，很高兴利用这段时间给各位家长答疑。

 

本周我没有收到家长的问题，想就青少年的情绪问题分享一下自己的理解，希望对各位有启发。大家有什么疑问现在也可以随时提出来，我们共同学习和探讨。

 

青少年最常见的心理问题往往跟情绪有关。无论是焦虑、抑郁，厌学，游戏成瘾，自伤，自杀等，都与情绪相关。不会处理情绪，甚至根本不清楚自己当下处于什么情绪状态，是青少年面临的最大困扰之一。

 

 

我们说青少年正处于发育期，身体的迅速发育，会带来激素分泌的不稳定，身体发生巨大变化，这会带来他们巨大的混乱和疑惑，这也是他们常常情绪不稳定的主要原因。

 

而且从发展心理学角度来看，青春期前面的婴儿期、幼儿期、潜伏期，每一个时期都有它特定的挑战、任务和特点，如果有哪个时期的问题没有解决好，可能也会在青春期呈现或者爆发出来。懂得了这些，当孩子出现情绪时，我们就会更理解孩子的感受，看到情绪背后孩子的需求，从而也会以更恰当的方式去回应。

 

对于家长来讲，要认识到：其实无论是单一情绪如喜怒哀惧等，还是复合情绪嫉妒、愤怒、厌恶，内疚、焦虑等，都是我们自然存在的一部分，就像七色光谱一样，没有绝对的好与坏，每种情绪都有其积极的一面，都在传递一种信号，也都有消极的一面。

 

比如说喜悦，如果过于喜悦，大喜会伤及心脏，中医上有所谓喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，悲伤肺的说法。

 

我们人的本性决定，都是喜欢积极的情绪，对于消极情绪都认为是不好的，要除之而后快，或者赶紧摆脱负面情绪才好，殊不知越这样，越难以摆脱，深受其害。

 

 

其实当有了好坏区分以后，就容易执着，达不到好的状态就会痛苦。只有超越好与坏，全然地看到各种情绪都是自然存在的一部分，这样当处于负面情绪时也会很坦然，而不是急于摆脱。

 

人的情绪往往是流动的，人没法永远停留在一种情绪里，不去人为干扰，它会自然相互转化。当好的情绪来，我们去享受它，当不好的情绪来时，我们也去充分地感受，跟它在一起，让情绪自由地穿越我们，而不是试图去掌控它，情绪就会自然流动。

 

对待情绪恰当的方式是，经常去觉察，不是去对抗，与情绪共处，去感受它、体会它。只有我们做家长的，能够很好地认识和处理自身的情绪，才能做给孩子看，给予孩子真正的帮助。

 

那么面对孩子出现的各种情绪，我们作为家长的，具体要怎么办呢？

 

首先就是接纳孩子的情绪。你可以引导孩子，跟他的情绪待一会儿。无论这个情绪是正面的，还是负面的，是积极的，还是消极的，都允许它的存在。

 

然后是给孩子的情绪命名。家长需要学会分辨自己的情绪，你能够理解，命名自己的情绪，才能帮助孩子解读他们的情绪。有两个点，在拓展广度上，帮助孩子学习多一点的情绪的词，在加强深度上，遇到强度比较大，持续时间比较长或者复杂的情绪，可以引导孩子深入地去探讨和理解，用猜测、假设的方式，帮助孩子理清复杂的情绪。

 

最重要的是帮助孩子合理表达情绪。对于情绪的处理，最有效的是寻找一个通道，帮助它找到路，自己慢慢宣泄，慢慢找到离开的路。所以这个时候，要倾听孩子表述事情经过，以及事件带给他的感受。

 

这个过程中的关键点是什么？听听听，不是说，不是讲道理，不是劝告，不是分析建议。先听，认真听，仔细听，保证自己真的听懂了，找到关键了。

 

情绪如果能说出来、表达出来，就是像开了闸，水在往外流，这就是一个消化的，疏导的过程。

 

 

很多时候孩子遇到困难，并不是需要父母帮他们解决问题，他只要能够说出来，并且感受到家人是理解他、陪伴着他的，便能自己消化产生的情绪。

 

父母要做的是孩子情绪的“容器”，让孩子感受到情绪情感有归宿，进而自己消化、处理；而不是孩子情绪的“处理者”，千方百计让孩子开心起来，摆脱情绪。

 

情绪有时是孩子在向我们发出的强烈信号，我们要去识别它。

 

帮助孩子了解情绪背后发生的

 

在这个独身子女时代，孩子成了每个家庭中理所当然的中心，我们都恨不得把他们捧在手心里，由此也引发出一系列的问题。

 

所以更希望家长们少做一点，少解决一点问题，懒一点、无能一点，反而是一个可行的方向。

 

当然，也不是提倡家长们完全做“甩手掌柜”，一心忙工作，忙自己的生活，总以为孩子独立、懂事，什么都能自己搞定，这就走向了另一个极端。

 

恰当的方式是：与孩子一起商量解决方案，跟孩子一起去解决问题，孩子需要承担他能够承担的那部分责任。

 

要相信孩子是有这个能力的。

 

比如说，孩子跟同学发生矛盾，父母可以帮助他们分析彼此在争吵中的不同角度和立场，帮助孩子认清其中的误会，最后鼓励孩子自己去解决，平静交谈，解除误会。

 

总之，做一个支持者，而不是一个“代替者”。

 

以上就是我今天要分享给大家的内容，欢迎大家讨论和反馈，感谢大家的关注和陪伴！

 

 

 

 

 

握手青春期，欢迎有需要的朋友加入我们

 

 

 

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