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【握手青春期】2020年11月27日专题分享"怎样让情

发布时间:2020-12-18 10:20:05 浏览人数:

​分享老师

 
 
 
 

分享时间

 
2020年11月27日19:30-20:00
 
 

分享主题

 
怎样让情绪“流淌”
 
 

分享内容

 

 
各位家长晚上好,又和大家见面了,我是今天的值班老师初竹,很高兴利用这段时间给各位家长答疑。
 
本周我没有收到家长的问题,想就青少年的情绪问题分享一下自己的理解,希望对各位有启发。大家有什么疑问现在也可以随时提出来,我们共同学习和探讨。
 
青少年最常见的心理问题往往跟情绪有关。无论是焦虑、抑郁,厌学,游戏成瘾,自伤,自杀等,都与情绪相关。不会处理情绪,甚至根本不清楚自己当下处于什么情绪状态,是青少年面临的最大困扰之一。
 
 
我们说青少年正处于发育期,身体的迅速发育,会带来激素分泌的不稳定,身体发生巨大变化,这会带来他们巨大的混乱和疑惑,这也是他们常常情绪不稳定的主要原因。
 
而且从发展心理学角度来看,青春期前面的婴儿期、幼儿期、潜伏期,每一个时期都有它特定的挑战、任务和特点,如果有哪个时期的问题没有解决好,可能也会在青春期呈现或者爆发出来。懂得了这些,当孩子出现情绪时,我们就会更理解孩子的感受,看到情绪背后孩子的需求,从而也会以更恰当的方式去回应。
 
对于家长来讲,要认识到:其实无论是单一情绪如喜怒哀惧等,还是复合情绪嫉妒、愤怒、厌恶,内疚、焦虑等,都是我们自然存在的一部分,就像七色光谱一样,没有绝对的好与坏,每种情绪都有其积极的一面,都在传递一种信号,也都有消极的一面。
 
比如说喜悦,如果过于喜悦,大喜会伤及心脏,中医上有所谓喜伤心,怒伤肝,恐伤肾,悲伤肺的说法。
 
我们人的本性决定,都是喜欢积极的情绪,对于消极情绪都认为是不好的,要除之而后快,或者赶紧摆脱负面情绪才好,殊不知越这样,越难以摆脱,深受其害。
 
 
其实当有了好坏区分以后,就容易执着,达不到好的状态就会痛苦。只有超越好与坏,全然地看到各种情绪都是自然存在的一部分,这样当处于负面情绪时也会很坦然,而不是急于摆脱。
 
人的情绪往往是流动的,人没法永远停留在一种情绪里,不去人为干扰,它会自然相互转化。当好的情绪来,我们去享受它,当不好的情绪来时,我们也去充分地感受,跟它在一起,让情绪自由地穿越我们,而不是试图去掌控它,情绪就会自然流动。
 
对待情绪恰当的方式是,经常去觉察,不是去对抗,与情绪共处,去感受它、体会它。只有我们做家长的,能够很好地认识和处理自身的情绪,才能做给孩子看,给予孩子真正的帮助。
 
那么面对孩子出现的各种情绪,我们作为家长的,具体要怎么办呢?
 
首先就是接纳孩子的情绪。你可以引导孩子,跟他的情绪待一会儿。无论这个情绪是正面的,还是负面的,是积极的,还是消极的,都允许它的存在。
 
然后是给孩子的情绪命名。家长需要学会分辨自己的情绪,你能够理解,命名自己的情绪,才能帮助孩子解读他们的情绪。有两个点,在拓展广度上,帮助孩子学习多一点的情绪的词,在加强深度上,遇到强度比较大,持续时间比较长或者复杂的情绪,可以引导孩子深入地去探讨和理解,用猜测、假设的方式,帮助孩子理清复杂的情绪。
 
最重要的是帮助孩子合理表达情绪。对于情绪的处理,最有效的是寻找一个通道,帮助它找到路,自己慢慢宣泄,慢慢找到离开的路。所以这个时候,要倾听孩子表述事情经过,以及事件带给他的感受。
 
这个过程中的关键点是什么?听听听,不是说,不是讲道理,不是劝告,不是分析建议。先听,认真听,仔细听,保证自己真的听懂了,找到关键了。
 
情绪如果能说出来、表达出来,就是像开了闸,水在往外流,这就是一个消化的,疏导的过程。
 
 
很多时候孩子遇到困难,并不是需要父母帮他们解决问题,他只要能够说出来,并且感受到家人是理解他、陪伴着他的,便能自己消化产生的情绪。
 
父母要做的是孩子情绪的“容器”,让孩子感受到情绪情感有归宿,进而自己消化、处理;而不是孩子情绪的“处理者”,千方百计让孩子开心起来,摆脱情绪。
 
情绪有时是孩子在向我们发出的强烈信号,我们要去识别它。
 
帮助孩子了解情绪背后发生的
 
在这个独身子女时代,孩子成了每个家庭中理所当然的中心,我们都恨不得把他们捧在手心里,由此也引发出一系列的问题。
 
所以更希望家长们少做一点,少解决一点问题,懒一点、无能一点,反而是一个可行的方向。
 
当然,也不是提倡家长们完全做“甩手掌柜”,一心忙工作,忙自己的生活,总以为孩子独立、懂事,什么都能自己搞定,这就走向了另一个极端。
 
恰当的方式是:与孩子一起商量解决方案,跟孩子一起去解决问题,孩子需要承担他能够承担的那部分责任。
 
要相信孩子是有这个能力的。
 
比如说,孩子跟同学发生矛盾,父母可以帮助他们分析彼此在争吵中的不同角度和立场,帮助孩子认清其中的误会,最后鼓励孩子自己去解决,平静交谈,解除误会。
 
总之,做一个支持者,而不是一个“代替者”。
 
以上就是我今天要分享给大家的内容,欢迎大家讨论和反馈,感谢大家的关注和陪伴!
 
 
 

 

 

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