春天是一个万物复苏的季节，但是春天也是心理疾病患者最危险的季节，由于春季的气压低且随天气变化，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁，成为心理疾病发作的主要诱因。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。抑郁症大致可以分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度抑郁则可使人产生自杀倾向。全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症。

尽管抑郁症就像发烧感冒一样是一种常见的心理疾病，但是我们还是要当心，如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状两个月以上，应当提高警惕及时寻求心理医生的帮助。所以，如果抑郁症得不到很好疏导和治疗，进入到重度抑郁阶段，就很容易酿成悲剧。

春季抑郁症-发病原因：

春季容易发生心理疾病的原因有三方面：

一是气压比较低，人感觉比较压抑；

二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；

三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理， 春季尤其要注意抑郁症的苗头出现。

春季抑郁症-易发人群：

心理学专家研究结果表明，一般说来，生活比较单调或内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻及心理素质比较差的人比较容易患抑郁症，当遇到不良的心理社会因素，加上春季这样特殊的气候，难免发生抑郁苦闷悲观情绪。主要分为以下几类人群：

1、曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人易患抑郁症；

2、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症；

3、受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症；

4、高风险：证券期货、赌博和设赌人员易患抑郁症；

5、生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症；

6、面临考试：升中、大考、考研、晋升人员易患抑郁症；

7、重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症；

9、追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症；

10、特殊妇女：产后妇女、患慢性妇科疾病的人易患抑郁症。

春季抑郁症-自测方法：

抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0,轻度1,中度2,严重3.

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2.你是否患有失眠 或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3.你是否丧失了对性的兴趣？

4.你是否经常担心自己的健康？

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6.你是否一直感到伤心或悲哀？

7.你是否感到前景渺茫？

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10.你是否对任何事都自责？

11.你是否在做决定时犹豫不决？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理测试题评分标准：

4分：没有抑郁

10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

通过上文这份抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。

预防和自我治疗日常保健

保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上充满活力。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

饮食

多吃蔬菜水果，及清淡食物。常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用，每日1～2杯牛奶，配以l～2个鸡蛋；最好坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多。

锻炼

晨起运动20分钟。运动可以发散阳气，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下。用十指指腹，从前额向后脑梳，每次100下。头为诸阳之会，通过梳理，可以疏通阳气、改善头面部的气血供应，并有一定的舒肝解郁之用。比如太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球……体育锻炼健身亦健心，何乐而不为。

音乐疗法

避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延，听轻快欢畅的乐曲，多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。

培养个人爱好

忌讳事项

1、忌睡眠过多。春天人易犯困，有些人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。因此，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁，一般每天睡八小时即可。

2、忌懒于活动。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力；多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳。

3、忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，不要过早地脱掉棉衣。

4、忌生冷食品。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。忌食酒类及咖啡等食品；

5、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人和儿童由于免疫力差，所以容易感染。

6、不要给自己消极的暗示，要经常对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒！

7、万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱！