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萨提亚:透过你的指责,我感受到了你的受伤

发布时间:2023-08-15浏览次数:667文章来源:子谦心理咨询

我们都是彼此前路的照亮者,
只要你愿意打开就可以被照亮。
正是因为有了裂缝,
阳光才能进来……


人为什么要自我成长?

地球上的水存在几亿年都不过期,为什么瓶装水却有保质期?因为流水不腐,户枢不蠹。改变,其实有一个很好听的名字:流动。人跟水一样,需要流动。人的想法需要流动。如果你总是用一种思维方式去思考问题,用一套逻辑解决问题,你就会持续性地体验到挫败,继而体验到愤怒、无助、委屈、迷茫。人的情绪需要流动。
有的人容易愤怒,有的人容易委屈,有的人容易自责,有的人容易焦虑,有的人容易孤独。在熟悉的情绪里,人总是会轻易掉进去,流动不起来。
两个人的关系需要流动。
即使你结婚了,即使你工作稳定,每天都是面对同一个人或同一群人,你们的互动模式如果一直单一不变,你就会在关系中体验到无聊、痛苦,想要逃离。所以人需要,自我成长。自我成长的意思,就是让你的自我流动起来。让你的情绪、想法、关系以及人生模板流动起来,进而带动你的人生流动起来。


自我成长,概括来说,可以分为两步:

第一步,认识自我。
       第二步,扩宽自我。

你对自己的认知变宽,你自然就会流动到更好的地方,遇到更好的自己。而变宽的前提,则是你得先知道自己怎么了,自己在哪里。当你可以调节好自己的状态,打开自己的情结,让自己的内心充满了阳光和力量,不再为任何东西感到担心和恐惧,你就会激发自己的潜能去轻而易举创造,进而处理好亲密关系、家庭关系、工作关系等,进入良性循环。你本来就拥有这些力量,只是你的心底有些东西卡在了那里,让你不再相信自己。把它拿走,你就可以发光,让我们看看曾被美国著名的《人类行为杂志》誉为「每个人的家庭治疗大师」萨提亚大师怎么说:

当我内心足够强大

你指责我,我感受到你的受伤

你讨好我,我看到你需要认可

你超理智,我体会你的脆弱和害怕

你打岔,我懂得你如此渴望被看到


当我内在足够强大

我不再防卫

所有力量在我们之间自由流动

委屈、沮丧、內疚、悲伤、愤怒、痛苦

当它们自由流淌

我在悲伤里,感到温暖

在愤怒里,发现力量

在痛苦里看到希望


当我內心足够强大

我不再攻击

我知道

当我不再伤害自己

便没有人可以伤害我


我放下武器

敞开心当我的心

柔软起来

便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇


原来,让內心强大我只需要

看到自己

接纳我还不能做的

欣赏我已经做到的

并且相信

走过这个历程终究可以活出自己

绽放自己!

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