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如何应对职场疲惫

发布时间:2015-10-21 15:02:28 浏览人数:

 

如何应对职场疲惫

 

【导读】职业倦怠,是一种职业心理现象,是人们对工作不满的一种消极心理抵抗。虽然是一种本能的心理反应,对个人来说却又很大危害。

    在许多白领以及政府公务员中,职业倦怠很常见。对于流水线上的工人来说,简单重复的劳动、低于心理预期的收入、成就感的缺乏以及缺少创新与表现自我的机会等,使他们厌倦工作的比例极高。尤其是90后的年轻人自我意识强,抱怨工作枯燥,人被机器控制,体会不到工作的乐趣,但为了谋生又不得不天天上班,甚至下班后还要经常加班,工作已变成了令人厌倦但是甩又甩不掉的枷锁……我们自己是不是也不时地有想放个长假的念头?

其实,职业倦怠已变成了一个全球性的职业心理问题。有许多企业,虽然明白这种倦怠的情绪会造成员工工作效率下降,但又由于种种原因没有把它提到议事日程。这也就使得许多职场人一边厌倦自己的工作,一边又不得不硬着头皮去做,最终变成一个职场橡皮人。

 

               


职业倦怠它会让人的内心长期处在疲惫状态,这就是所谓的心累。长此以往会严重影响心理健康,主要表现为:

1、不能从工作中体会到乐趣:主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言;

2、不能满足内心的成就感:成绩得不到认可,工资回报也不满意,自己的价值被贬低;

3、不能满足内心的控制欲望:在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉;

4、身心的极度疲惫:巨大的工作压力,超长的工作时间,工作成了压在心头的负担;

5、比较心态:觉得自己的工作不如别人的好,自己的运气总是很差。

心理咨询专家:从心理健康的角度看,满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物,其中对宠物的可控制感,就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪,就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素,比如工作单调、工资不合理等,不如把主要精力放在能够控制的自我心态上,多从调整自己的认知入手。因为我们容易控制的,显然是自己的内心。那么具体该怎样去调整自己的心态呢?  
1、首先,换一个角度看待自己的工作:如果只把工作当作挣钱的手段,那上班时就会难熬之极,因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程,明白年轻时的工作都有双份收益,除了工资,还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力,把亏欠的报酬,当作自己支付的学费。这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体,那就更会珍惜每一天的工作时间,在工作中发现无穷的乐趣。

接受不能改变的,改变可以改变的。可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境,心情好了自然工作就会认真,就会少出差错,多得收入,进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受,而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中,不让自己太痛苦,能够把握生命的每一天,好好地享受人生,同时也以积极的心态,用我们的工作成果,投入到对外在条件的改造之中,这其实也是相辅相成的。

2、健康生活习惯,高效恢复精力,提高抗压能力:身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人,是难有好心情的。而且,健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样,既可以训练提高,也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力,一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。我们下班后觉得很累,是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等,就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人,会站得高看得远,会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事,对于他可能只是小菜一碟。

3、拥有1—2个和工作毫不相干的爱好:人的一生中,绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好,如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺,同样能给我们带来成就感与控制感的满足,弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。(转载)

 

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