老师讲得太快了，很多听不懂。”、“我觉得很孤独。”、“心情不太好，很想以前的同学。”……这是出自某重点中学高一入学第一周心理课下发的调查问卷中的一道题的答案——“进入我校以来，你心情如何，遇到哪些问题需要帮助？”。这道开放题的回答反映出，迈入高中的新的人生阶段，对发展和成长的青少年来说，即便是进入到重点中学，大多数人也都必须要经历一个适应的过程，我们称之为过渡阶段。在这个阶段，由于经历环境的转换，青少年在多方面都可能会出现一些情绪或行为上的反应，如果充分了解并适当调整，不仅可以顺利地适应高一生活，而且对整个高中三年的发展也有很大的帮助。从长远来看，这段适应的经历甚至可以帮助他们在人生的任何转折阶段都有积极的促进作用。
影响入学适应的几个方面
由于多方面的原因，在初中毕业后进入高中，青少年面临着不少的挑战，主要表现在以下几个方面：
一、  物理环境的不熟悉
人对所处环境的感知，例如熟悉程度，会直接影响到人的适应状况。对环境如果更熟悉，可以让人对整个环境更容易产生亲切感和安全感，情绪也会处于相对放松的状态，也会提升工作和学习的效果。而进入高中的大多数同学，都需要面对完全不熟悉的环境，例如学校有怎样的硬件设施，教室如何分布、班主任和科任老师的办公室的位置在哪里、实验室以及其他行政办公场所还有操场、食堂、体育馆、心理咨询室等等与他们学习和生活相关的地点在哪里，还有相应的规章制度等，都在一定程度上影响着他们对整个学校的感觉，以及进入高一适应的快慢。
二、  人际环境的巨大转换
对于已经进入青春期的中学生来说，同伴关系已经成为更主要的人际关系。而与物理环境类似的是，以同伴交往为主、师生关系为辅的人际环境的陌生感同样也是大多数同学需要面临的挑战。经历了中考后，往往原来的同学会分别去了不同的学校，而对他们来说最重要的伙伴——“知心朋友”在一起的可能会更小，因此有些同学容易产生孤独感，情绪低落，抑郁甚至厌学的状况。这些状况的产生和改善因人而异，对那些善于跟人建立关系，积极乐观的同学来说，克服这一挑战，建立新的人际关系要更快更容易，而对于那些相对内向，不善于跟人交往的同学来说要更困难。对重点中学的学生来说，还可能会带来一个新的问题，由于更多优秀的学生聚集到一起，原有的优越感也有可能会消失，产生较大的心理落差。
三、  学习各方面的巨大改变
初中和高中的教学表现出相当大的差异，并且当前还缺少良好的衔接。从教学内容上来说，学习的科目增多了，量也增大了，而所涵盖的知识面、难度和深度也大大增加了。老师讲课的速度大大加快，同样的时间所讲授的内容就比初中要增加很多倍。而另一个方面，这也代表着不同于初中的教学目的——训练更高级的思维方式，而不仅仅是记忆和重复。因此，在刚入学的一段时间，不少学生会感觉学习吃力，但又不明白真正的原因在哪里，对学习要求较高的孩子就更容易因此产生挫败感，并进行不正确的归因，例如自己笨，或者是自己不是读书的料等等，甚至会产生厌学或者想退学等逃避的想法。
四、  自我期待的不同
进入高中后，由于教学各方面的改变，也会给一些同学带来自我认知的偏差。在第一个学期最容易出现，往往这也经常会成为家长的误区。例如，在初中的时候，对于一些成绩非常好的孩子来说，普通的测验考90分也许不算非常高，但到了高中，很可能80分有可能就是很高的分数了。但对很多家长和孩子来说，对成绩的期待仍然停留在分数的绝对值上，因此其实面对一个非常好的成绩，也依然非常担心和着急，产生了很多不必要的问题。
五、  暑假生活到高中生活的转换
对于经历了中考的学生来说，最开心的就是终于可以放个假，痛痛快快地玩一个暑假了。这往往也是家长们大力支持的，暑假的放松固然可以令一直紧绷的学习神经可以放松，但这往往也会加剧进入高中之后的不适应。所以在暑假期间，彻底的放松后若没有任何调整的准备，进入高中后，突然面对更高强度的学习任务，压力就会骤然增加。这往往也是高中生入学不适应的重要原因之一。
 
如何更好地适应高中生活
一、  提前或尽早熟悉环境
在进入高中之前，同学们可以自己或请家长陪伴提前去校园逛逛，熟悉一下校园。建议同学们尽可能独立地去探索，并且把与自己学习最相关的一切例如教室、操场、食堂、办公室、硬件设施以及相应的规章制度都一一了解清楚。作为学校的一方，也可以组织相应的活动来帮助同学熟悉环境，例如设计相应的地图，把与学生相关的地点标注出来，用竞赛的方式，把学生分成小组，看哪个小组在规定时间内把标出的地点都找出来，既可以促进学生熟悉校园环境，又能帮助学生创造彼此合作交流的机会。
二、  积极、开放地面对新同学
陌生的环境会带来压力，和原来的同学和知心朋友的分离也容易让人难过，但任何事物都有两个方面。用积极和开放的心态来面对新的人际环境，是这个阶段必不可少的。首先，可以换个角度来看待这个问题，陌生的环境和同学其实意味着你可以结识更多新的好朋友，也可以找到新的知心朋友，交友的范围更加广泛了；其次，如果你是一个平时相对内向或是过于羞怯的同学，这正是你改变自己的一个成长的机会；而且，一定要有一种心态，就是大部分同学其实和你面对的都是同样的情境，大家也都渴望新的友谊，也都愿意生活在融洽的氛围中。尤其要注意的是，不要因为觉得现在没有好朋友，就每天不停地给原来的好朋友打电话，而不跟班里的任何人交往。家长在这种情况下，要有耐心，鼓励和支持孩子，而不是着急地强迫孩子改变。学校或班级也可以组织相应的团体或小组活动，帮助同学们增进彼此了解和交流的机会，从而更快地适应环境。
三、  转变学习方式，正确评价自己
如果条件允许，在入学之前找一位已经进入高二高三的学长，向他或她请教高中应该如何学习，你需要提前做哪些准备，需要注意在哪些方面训练自己。如果你看到本文已经是开学了，那么也请你在高年级找一位同学来指导和帮助自己，他们的经验会对你很有帮助。此外，要多跟同学交流，尽可能形成学习小组共同学习。这不仅会大大提升学习效率，而且由于经常可以跟同学交流，会发现自己遇到的困难往往是大家都遇到的，可以避免因为担心只有自己遇到这样的困难而苦恼。还有，要多跟老师交流，在一开始出现跟不上的状况时，要及时向老师请教，甚至可以跟老师们谈谈自己的苦恼。有丰富经验的老师往往会容易帮助学生找到调整和解决的方法。还要注意的是，在刚进入高中的头几次测验，甚至包括期中考试，都要用平衡的心态来看待，这并不一定能代表你的能力以及你高考的成绩甚至未来的发展。它只是用来检验你当前知识掌握状况的方式，目的是为了帮助你找到更好的学习方法，以及有针对性地巩固教学内容。
四、  在假期内要逐步调整
在尽情放松的暑假里，请在后期安排一些逐步增加强度的学习任务，以帮助自己恢复一定的学习状态。可以找高中的书籍来进行预习，提前对高中的知识点有一定的了解，同时也可以提前发现高中学习与初中学习的不同，有针对性地进行准备，这样可以在入学后更快地适应高中学习。此外，现在很多高中校在入学前的假期会安排一些相应的活动，例如军训和入学教育，或是有关的团体活动，积极参与到这些活动中，可以提前认识未来的同学和老师，增加开学后人际环境的熟悉程度，降低由于环境和人陌生带来的不适应的可能性。
五、  正常化并及时求助
人们给自己压力的普遍来源之一是认为自己当前的情况，其他人都没有。高中生入学后，最大的问题并不是出现一些基本的不适应行为，而是认为“只有自己这样，别人都没有”。在咨询室里也经常出现一种有趣的现象，如果一个高一学生前来咨询自己当前的适应问题，在进行过程中，有另一个学生也同样因此前来，如果征得前者同意让后者在旁边等待的话，往往过了几分钟时间，第二个同学就会有所共鸣，最后两个人的紧张和压力都会消除很多。因此，不要认为自己的情况和问题只有自己有，可以加强与同学的交流和沟通，正常化自己当前的情况，是非常重要而有效的。另外，遇到困惑要及时求助，无论是同学还是老师，或是以前的好朋友。


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